Nitkowanie zębów – jak robić to prawidłowo?

W dążeniu do zachowania zdrowia naszego uśmiechu, szczotkowanie zębów stanowi podstawowy rytuał higieniczny, ale czy to wystarczy, aby zapewnić kompleksową ochronę? Nitkowanie zębów często jest pomijane, pomimo że stanowi równie istotny element codziennej pielęgnacji jamy ustnej. Ten często niedoceniany zabieg może mieć ogromny wpływ na nasze ogólne zdrowie stomatologiczne, zapobiegając chorobom dziąseł, próchnicy oraz nieprzyjemnemu zapachowi z ust. W niniejszym artykule przybliżymy, dlaczego nitkowanie zębów powinno stać się nieodłączną częścią Twojej rutyny, jak prawidłowo go wykonywać oraz jakie korzyści niesie regularne usuwanie płytki nazębnej z przestrzeni międzyzębowych. Przyjrzymy się również różnym rodzajom nici dentystycznych i dowiemy się, jak wybrać najlepszą dla swoich potrzeb. Czytaj dalej, aby odkryć sekrety zachowania zdrowia Twoich zębów i dziąseł na lata!

Co daje nitkowanie zębów? 

Nitkowanie zębów, znane także jako czyszczenie zębów nicią dentystyczną lub nitkowanie dentystyczne, to proces używania specjalnej nitki (nici dentystycznej) do usunięcia płytki nazębnej i resztek jedzenia z przestrzeni między zębami, do których szczoteczka do zębów nie ma dostępu. 

Regularne nitkowanie przynosi szereg korzyści dla zdrowia jamy ustnej, w tym:

• Usuwanie płytki nazębnej i resztek jedzenia. Nitkowanie pomaga w usunięciu płytki bakteryjnej, która gromadzi się między zębami i wzdłuż linii dziąseł, miejsca, do których trudno dotrzeć szczoteczką.
• Zapobieganie chorobom dziąseł. Płytka nazębna jest główną przyczyną zapalenia dziąseł. Regularne nitkowanie może pomóc w zapobieganiu zapaleniu dziąseł i innym chorobom dziąseł, takim jak paradontoza.
• Zapobieganie próchnicy zębów. Nitkowanie pomaga w usuwaniu płytki i resztek pokarmowych, które mogą powodować próchnicę zębów w przestrzeniach między zębami, gdzie szczoteczka do zębów nie dociera.
• Zmniejszenie ryzyka tworzenia się kamienia nazębnego. Regularne usuwanie płytki bakteryjnej nitką może zmniejszyć ryzyko tworzenia się kamienia nazębnego, który jest utwardzoną formą płytki i może prowadzić do poważniejszych problemów z dziąsłami i utraty zębów.
• Świeży oddech. Usunięcie zalegających resztek jedzenia i płytki z przestrzeni między zębami może również przyczynić się do świeżości oddechu.
• Ogólna higiena jamy ustnej. Nitkowanie jest integralną częścią ogólnej higieny jamy ustnej i powinno stanowić uzupełnienie regularnego szczotkowania zębów.

Czy wiesz, dlaczego przegląd stomatologiczny jest tak ważny dla Twojego zdrowia?

Rodzaje nici dentystycznych – którą wybrać? 

Asortyment nici dentystycznych dostępny w drogeriach, aptekach oraz sklepach specjalistycznych jest szeroki i obejmuje różnorodność w zakresie materiałów, grubości i smaków. Pojawia się więc zasadnicze pytanie: którą nić do zębów wybrać? Wybór ten jest bardzo osobisty. Kluczowym kryterium jest to, aby nić bez problemu przesuwała się przez przestrzenie między zębami. Jeśli mamy wątpliwości co do selekcji odpowiedniego rodzaju nici, dentysta będzie w stanie doradzić nam opcję najlepiej dopasowaną do naszych potrzeb.

Oto przegląd dostępnych typów nici dentystycznych:

– niewoskowane,

– woskowane – wzbogacone o powłokę woskową, zalecane do stosowania po myciu zębów,

– wybielające,

– zawierające fluor – dla zwiększonej ochrony przed próchnicą i chorobami dziąseł,

– miętowe – dla świeżości oddechu,

– antybakteryjne.

Nici dentystyczne występują w trzech podstawowych grubościach, z których powinniśmy wybierać w zależności od szczeliny między naszymi zębami. Na przykład nić typu Super Floss, która rozszerza się pod wpływem wilgoci i posiada strukturę podobną do gąbki, będzie idealna do czyszczenia większych przestrzeni między zębami, przy aparatach ortodontycznych czy podczas użytkowania mostów. W przypadku osób z zębami stłoczonymi, najlepszym wyborem będzie cienka nić. Natomiast osoby borykające się z problemem krwawiących dziąseł powinny zwrócić uwagę na cienkie i miękkie nici, które będą delikatniejsze dla dziąseł.

Nitkowanie zębów – przed czy po myciu? 

Wśród dentystów i higienistów nie ma jednomyślności co do tego, czy nitkowanie zębów powinno być wykonywane przed czy po szczotkowaniu zębów. Obie metody mają swoich zwolenników i argumenty za ich stosowaniem:

Nitkowanie przed szczotkowaniem

Zwolennicy tej metody argumentują, że nitkowanie przed szczotkowaniem pozwala na usunięcie resztek jedzenia i płytki nazębnej z przestrzeni międzyzębowych, co umożliwia fluorowi z pasty do zębów lepszy dostęp do tych obszarów.

Nitkowanie przed szczotkowaniem może również sprawić, że resztki płytki i jedzenia zostaną wyplute lub usunięte podczas następującego po nim szczotkowania zębów.

Nitkowanie po szczotkowaniu

Inni specjaliści sugerują, że nitkowanie po szczotkowaniu pozwala na usunięcie resztek jedzenia i płytki, które mogły pozostać po szczotkowaniu, co zapewnia czystsze zakończenie rutyny higieny jamy ustnej.

Jeśli po nitkowaniu używa się płynu do płukania jamy ustnej, może to dodatkowo pomóc w usunięciu wszelkich resztek, które zostały uwolnione nitkowaniem, i dostarczyć składniki aktywne do przestrzeni międzyzębowych.

Co ważne, regularność nitkowania i prawidłowe wykonanie techniki są ważniejsze niż to, czy odbywa się ono przed czy po szczotkowaniu. Ważne jest, aby nitkowanie stało się codzienną praktyką, ponieważ tylko wtedy przynosi oczekiwane korzyści dla zdrowia jamy ustnej. 

Warto dodać, że regularne wizyty u dentysty oraz konsultacje w kwestii indywidualnych potrzeb i technik higieny jamy ustnej również mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia zębów i dziąseł.

Czy wiesz, czym jest stomatologia zachowawcza z endodoncją?

Jak często i o jakiej porze nitkować zęby? 

Zaleca się nitkowanie zębów przynajmniej raz dziennie. Optymalny czas na nitkowanie to wieczór, przed pójściem do łóżka, ponieważ w nocy aktywność ślinowa w ustach jest zmniejszona, co sprzyja gromadzeniu się płytki bakteryjnej i rozwojowi bakterii.

Oto kilka dodatkowych wskazówek dotyczących nitkowania:

• Regularność. Nitkowanie raz dziennie jest zazwyczaj wystarczające, aby zapobiec gromadzeniu się płytki nazębnej i resztek jedzenia w przestrzeniach między zębami. Ważne jest, aby robić to codziennie, ponieważ płytkę bakteryjną łatwo usunąć, zanim zmineralizuje się w kamień nazębny, który można usunąć tylko za pomocą profesjonalnych narzędzi dentystycznych.
• Czas trwania. Nitkowanie nie powinno zajmować dużo czasu — zazwyczaj wystarczy od 1 do 2 minut, aby skutecznie oczyścić przestrzenie między wszystkimi zębami.
• Technika. Używaj około 45 centymetrów nitki, owinąć większość wokół każdego środkowego palca, pozostawiając kilka cali nici do pracy. Następnie delikatnie przesuń nić między zębami w górę i w dół, zakrzywiając ją w kształcie litery C wokół każdego zęba, aby dotrzeć do linii dziąseł.
• Delikatność. Należy być delikatnym, aby nie uszkodzić dziąseł. Ostre ruchy mogą spowodować skaleczenia lub podrażnienia.
• Alternatywne narzędzia. Jeśli masz trudności z używaniem tradycyjnej nici, istnieją inne narzędzia do nitkowania, takie jak wykałaczki międzyzębowe, nitkownice na uchwytach lub wodne irygatory, które również mogą być skuteczne.

Jak używać nici dentystycznych?

Stosowanie nici dentystycznej jest kluczowym elementem codziennej higieny jamy ustnej. Oto krok po kroku, jak prawidłowo używać nici dentystycznej:

• Odwiń około 45 do 60 cm nici dentystycznej.
• Owij większość nici wokół jednego z palców środkowych, a resztę wokół tego samego palca drugiej ręki, który będzie zbierał zużytą nić.
• Trzymaj nić między kciukami i palcami wskazującymi obu rąk, z napiętą około 2,5 do 5 cm nici między nimi.
• Delikatnie wprowadź nić między zęby, wykonując lekkie piłujące ruchy. Nie używaj siły, aby nie uszkodzić dziąseł.
• Gdy nić znajdzie się między zębami, owiń ją w kształcie litery „C” wokół jednego z zębów i delikatnie przesuwaj w górę i w dół, przylegając do zęba.
• Delikatnie przesuń nić wzdłuż linii dziąseł, ale nie wciskaj jej zbyt mocno w dziąsełko.
• Powtórz czynność dla każdej przestrzeni międzyzębowej, pamiętając o używaniu czystego odcinka nici dla każdego miejsca.
• Nie zapomnij o przestrzeniach między zębami znajdującymi się na końcu łuków zębowych.
• Po wyczyszczeniu przestrzeni między zębami, delikatnie wyjmij nić, wykonując te same lekkie piłujące ruchy.
• Po użyciu nici dentystycznej, możesz przepłukać usta wodą, aby usunąć z nich resztki płytki i jedzenia.

Przeczytaj jeszcze: Czym jest ortodoncja?

Nitkowanie zębów z aparatem ortodontycznym – jak to robić? 

Nitkowanie zębów z aparatem ortodontycznym może być wyzwaniem, ale jest to równie ważne, jeśli nie ważniejsze, niż nitkowanie zębów bez aparatu. Aparat ortodontyczny stwarza dodatkowe miejsca, w których mogą gromadzić się resztki jedzenia i płytki bakteryjne, co zwiększa ryzyko próchnicy i chorób dziąseł.

Aby skutecznie nitkować zęby z aparatem, warto skorzystać z następujących wskazówek:

• Specjalne narzędzia. Możesz użyć specjalnej nici ortodontycznej, która ma sztywny koniec, ułatwiający wprowadzenie nici pod druty aparatu. Inną opcją jest używanie nić dentystycznych na uchwytach lub specjalnych nitkowników, które są zaprojektowane do użytku z aparatem ortodontycznym.

• Technika nitkowania:

   – Przygotuj około 45 centymetrów nici, jeśli używasz standardowej nici dentystycznej.

   – Jeśli używasz nici z sztywnym końcem, wprowadź ten sztywny koniec pod drut aparatu i delikatnie przeciągnij nić między zębami.

   – Jeśli używasz standardowej nici, możesz skorzystać z nitkownika, takiego jak Superfloss, który ma sztywny koniec, umożliwiający łatwe wprowadzenie nici pod druty aparatu.

   – Delikatnie przeciągnij nić w górę i w dół po obu stronach każdej przestrzeni międzyzębowej, formując kształt litery „C” wokół każdego zęba i docierając do linii dziąseł.

   – Upewnij się, że nitkujesz zarówno powierzchnię zęba przy drucie, jak i te części przestrzeni międzyzębowych, które nie są bezpośrednio przy drucie.

• Czas i cierpliwość. Nitkowanie z aparatem na pewno zajmie więcej czasu niż nitkowanie bez niego. Bądź cierpliwy i dokładny, aby zapewnić, że wszystkie obszary są dobrze oczyszczone.
• Wodne irygatory. Irygatory są alternatywną metodą oczyszczania przestrzeni między zębami i wokół aparatu. Te urządzenia używają strumienia wody do usuwania płytki bakteryjnej i resztek jedzenia. Mogą być użytecznym dodatkiem do nitkowania, ale nie zastąpią go całkowicie.
• Konsultacja z ortodontą. Twój ortodonta może zapewnić dodatkowe wskazówki i zalecenia dotyczące odpowiednich narzędzi i technik nitkowania specjalnie dla Twojego aparatu ortodontycznego.

Kliknij tutaj, aby się z nami skontaktować!